"가만히 있어도 땀이 흐르고 사소한 일에도 불쑥 화가 치미는 요즘, 혹시 나만 유독 예민한 걸까 걱정하셨나요?" 🤔
흔히 계절성 우울증(SAD)은 일조량이 줄어드는 겨울에만 생긴다고 생각하기 쉽지만, 뜨거운 햇볕과 높은 습도가 이어지는 여름철에도 찾아올 수 있습니다. 🌡️⛈️
💡 여름철 마음 건강을 지키는 작은 습관
1️⃣ 잠들기 전 에어컨이나 제습기로 쾌적한 침실 환경 만들기 (추천 온도 24~26도)
2️⃣ 카페인이나 차가운 음료 대신 미지근한 물 자주 마시기
3️⃣ 저녁 시간 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸과 마음의 긴장 풀기
우울감이 2주 이상 지속되어 일상생활에 영향을 준다면 전문가와 상담을 받아보세요.
☎️ 24시간 정신건강 위기상담전화 1577-0199
※ 이 콘텐츠는 일반적인 정신건강 정보를 제공하기 위한 것으로, 개인의 상태에 따라 증상과 관리 방법은 다를 수 있습니다.
